3 tips voor een lekkere en gezonde brooddoos

Ook met weinig moeite kan je een ‘njammie’ brooddoos klaar maken. Lekker en gezond. Evenwichtig ook, zodat je kind goed kan opletten en meedoen op school.

1 Combineer zoet en hartig

Kies voor donker brood, dat bevat veel vezels, vitaminen en mineralen. Wit brood en sandwiches bevatten weinig of geen van deze nuttige voedingsstoffen. Beleg de helft van de boterhammen met ‘zoet’ beleg en de andere helft met ‘hartig’ beleg.

Voorbeelden van hartig beleg zijn magere kaas, platte kaas, kippenfilet, kalkoenham, rookvlees, gekookte ham, rosbief. Ook lekker zijn hummus of een pasta op basis van groenten.

Zoete voorbeelden zijn een banaan, verse aardbeien (of ander seizoensfruit), confituur, honing of siroop. Choco- en speculaaspasta geef je beter niet, ze bevatten veel vet én veel suiker.

 

2 Kleur met groenten

Kleur geeft goesting om te eten. Hapklare groeten zijn daarvoor ideaal. Zelfs een kleine portie draagt al bij aan je kind zijn dagelijkse hoeveelheid gezonde voeding.

Geef dus eens een paar kerstomaatjes mee, een stuk komkommer, een rauwe wortel, reepjes paprika of radijsjes.

 

3 Verras met een extraatje

Afwisseling doet eten. Denk aan een gekookt eitje, blokjes kaas, olijven of rozijntjes. Een stuk fruit of fruitsla kan als dessert. Maar het mag ook een melkproduct zijn, zoals yoghurt of pudding.

Veel tijd of in een creatieve bui? Dan kan een boterham met 3 sneden brood, een plak kaas en een plak hesp. Of een boterham in de vorm van een ster.

Source: klasse.be

TOP scholen

Onze-Lieve-Vrouw Presentatie

Driesstraat 10, 2880 Bornem
Telefoon nr.: 03 361 41 10
WWW: olvpbornem.be

Meer lezen

GO! Technisch Atheneum Keerbergen

Molenstraat 2, 3140 Keerbergen
Telefoon nr.: 015-51.25.94
WWW: www.technischatheneumkeerbergen.be

Meer lezen

GO! lyceum Martha Somers

Karel Bogaerdstraat 4, 1020 Brussel
Telefoon nr.: 02-474.06.00
WWW: www.lyceum-brussel.be

Meer lezen

GO! Atheneum Etterbeek

Edmond Mesenslaan 2, 1040 Brussel
Telefoon nr.: 02-738.70.40
WWW: www.kaetterbeek.be

Meer lezen

Wil je jouw school hier ook zichtbaar maken?

Ik wil meer informatie

Wil je reclame maken voor je school?

Snel contact

info@scholen-be.eu

* deze contacten zijn geen schoolcontacten, maar contacten van de beheerder van de Scholen-BE.eu

Website beheerder

just4web.cz s.r.o.
ID-nummer: 27547876

Naar contact